Trening na siłowni jest jednym z najbardziej popularnych rodzajów aktywności ruchowej. Nowoczesne i doskonale wyposażone siłownie powstają nawet w niewielkich miastach. Coraz popularniejsze są też siłownie na świeżym powietrzu.
Aby jednak trening na siłowni przyniósł pozytywne i wymierne efekty musimy się do niego odpowiednio przygotować. Przede wszystkim przed samym treningiem nie należy jeść przynajmniej na pół godziny wcześniej. Podobnie trzeba powstrzymać się od jedzenia około godziny po treningu. Najlepiej ćwiczyć pod okiem trenera, który przygotuje dla nas indywidualny program ćwiczeń. Jeśli jednak jest to dla nas opcja zbyt kosztowna, warto dowiedzieć się jakie są efekty ćwiczenia na poszczególnych urządzeniach. Optymalny trening powinien trwać minimum 45 minut.
Ponieważ podczas intensywnych ćwiczeń pocimy się i tracimy sporo wody z cennymi składnikami mineralnymi, konieczne jest jej stałe uzupełnianie. W tym celu warto poć wodę z elektrolitami. Absolutnie zbędne są wszelkie soki, a używki wręcz zakazane.
