Chyba każdy chciałby spalać kalorie nie robiąc nic. Jest to możliwe, o ile przed tym poświęcimy trochę energii na odpowiednie ćwiczenia.
Mowa o treningu interwałowym, czyli inaczej HIIT. Polega on na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennej intensywności. Najpierw dajemy z siebie wszystko, żeby za chwilę zwolnic tempo i trochę odetchnąć. Możemy zastosować tę technikę np. podczas biegania lub ćwiczeń na rowerku stacjonarnym. W pierwszym przypadku naprzemiennie truchtamy i biegniemy sprintem. Natomiast w drugim zmieniamy prędkość pedałowania. Podczas treningu interwałowego nie spalamy tak wielu kalorii jak po nim. Dlatego też najlepiej wykonywać go rano, po lekkim śniadaniu. Wówczas przyspieszymy swój metabolizm na cały dzień.
Zbyt wolna przemiana materii nie jest dobrym pretekstem do posiadania nadprogramowych kilogramów. Możemy ją zmienić dobierając odpowiednie ćwiczenia. HIIT to intensywny trening, którego powinni unikać ludzi z chorobami kardiologicznymi. Pozostałym z pewnością przyniesie świetne efekty.
