Tuż po treningu, szczególnie ostrym, przyjmij porcję jedzenia. Banan, jogurt, obiad z kurczakiem na parze, lub coś z jajkami. Ciepły prysznic – on spowoduje, że Twoje zmęczone i napięte mięśnie się rozluźnią. Rozciąganie – o tym nigdy nie zapominaj, bo inaczej zakwasy nie dadzą Ci żyć. A i to nie pomaga w regeneracji. Ćwicz co drugi dzień, wówczas naderwane mięśnie mają czas na regeneracje. To szczególnie dobra rada dla tych, którzy zaczynają. Nie pij alkoholu, wbrew pozorom on wcale nie jest dobry po treningu. Tylko zakwasza Twoje mięśnie, które dopiero co dostały w kość. Wysypiaj się. Jedz witaminy i minerały, oraz dostarczaj je tuż po zakończeniu treningu. Woda i pot wypłukują minerały. Pamiętaj by nie trenować tych samych mięśni, dzień po dniu, jeśli ćwiczysz codziennie. Mimo ciężkiego treningu, jedz lekko, by Twój już i tak zmęczony organizm, nie dostał kolejnego szoku. Słuchaj swojego organizmu – to najważniejsze. Jeśli czujesz, że już naprawdę musisz odpuścić – zrób to. Takie sposoby na regenerację organizmu, na pewno pomogą!
