W przeciągu lat nie tylko w naszym kraju, ale również i na świecie wymyślono wiele programów treningowych, pojedynczych ćwiczeń czy też innych podobnych działań pomagających w codziennych działaniach treningowych. Część z nich została nazwana nazwiskiem lub pseudonimem osoby, która je wymyśliła zaś inne pozostają jedynie modyfikacja dotychczasowych ćwiczeń znanych od bardzo dawna. Tak jest z reszta bardzo często. Tym bardziej, że te wspomniane wcześniej nowe ćwiczenia powstają cały czas. Wśród nich nie można jednak zapominać o tych podstawowych ćwiczeniach znanych od bardzo dawna a tak bardzo skutecznych. Jednym z nich jest bieganie. Idealnie spala tkankę tłuszczową, pozwala nabrać kondycji oraz zbudować sportową, atletyczną sylwetkę. Jest, więc bardzo skuteczne i bardzo tanie. Nie trzeba, bowiem kupować specjalnego karnetu na siłownię czy też wynajmować sali. Wszystko można zrobić na otwartym terenie, w dowolnym miejscu. Wystarczy jedynie konkretna mobilizacja treningowa a reszta sama przyjdzie.
