Zwichnięcia, skręcenia, naciągnięcia i inne urazy – takie są konsekwencje niewłaściwie przeprowadzanych treningów sportowych. Nie ważne, jaką dyscyplinę sportową uprawiasz – jeśli chcesz zapewnić sobie maksymalne bezpieczeństwo, pamiętaj o tym, by przed każdym treningiem przygotować swoje ciało do wysiłku za pomocą odpowiednio przeprowadzonej rozgrzewki.
Wiele osób stara się unikać rozgrzewki bądź też przeprowadza ją byle jak. Nie każdy ją lubi. Trzeba jednak uświadomić sobie to, jak ważna jest jej rola. To właśnie rozgrzewka przygotowuje mięśnie i stawy do wysiłku, jaki będzie je czekać podczas treningu właściwego. Bardzo ważne jest to, by rozgrzewka objęła swoim zakresem każdą partię ciała – od stóp, przed dłonie, a skończywszy na głowie. Jednocześnie warto położyć większy nacisk na te części, z których przede wszystkim będzie się korzystać już po rozgrzewce (w czasie treningu). Rozgrzewka nie musi trwać długo – tak naprawdę wystarczy kilka-kilkanaście minut. Ważne, by była ona wykonana z dużą starannością.
