Podczas odchudzania ważne jest dobranie ćwiczeń, które nie tylko pozwolą wyrzeźbić i ujędrnić sylwetkę, ale także spalić kalorie. Do tego typu ćwiczeń należy trening interwałowy. Na czym polega?
Jest to trening, w skład którego wchodzą ćwiczenia o zmiennej intensywności. Możemy uprawiać go np. podczas biegania lub jazdy na rowerze. Naprzemienny sprint lub trucht oraz pedałowanie w różnym tempie zalicza się do ćwiczeń cardio. Ich zaletą jest to, że po treningu spalamy więcej kalorii niż podczas jego trwania. Dlatego właśnie najlepiej wykonywać go rano. Dzięki temu możemy przyspieszyć spalanie na cały dzień.
Aby wykonywać ćwiczenia interwałowe nie musimy chodzić do siłowni ani posiadać specjalistycznego sprzętu. W sieci znajdziemy mnóstwo filmów instruktażowych, które pomogą prawidłowo wykonać trening. Przeciwwskazaniami do uprawiania ćwiczeń interwałowych jest zbyt duża otyłość oraz problemy z sercem. Nie można ich wówczas wykonywać, ponieważ charakteryzują się one wysoką intensywnością.
