Trening bywa bardzo wyczerpujący dla naszego organizmu, zwłaszcza, jeśli uprawiamy sport bardziej profesjonalnie. Osoby niedoświadczone po treningu nie jedzą nic, bo uważają, że dzięki temu więcej można spalić, człowiek szybciej traci wagę, ale tak naprawdę to duży błąd. Nasz organizm potrzebuje regeneracji i tylko posiłek może ją mu zagwarantować.
Nie jest tak, że po skończonym treningu możemy zjeść, co tylko chcemy. Niestety nie działamy jak odkurzacz. Ważne jest, aby po skończonych ćwiczeniach po pierwsze odpowiednio nawodnić organizm, po drugiej zapewnić mu odpowiednią ilość białka. O ile przed treningiem zaleca się spożywanie węglowodanów, to po jego zakończeniu powinniśmy postawić na białka w połączeniu z węglowodanami.
Jeśli jesteśmy na diecie godzina po treningu to najlepszy moment, żeby sięgnąć po makaron. Po aktywności fizycznie spalamy kalorie w dużo szybszym tempie, jeśli, więc zależy nam na utracie wagi, skończony trening będzie najlepszym momentem na zjedzenie mało zdrowych potraw z węglowodanami.
