Utrzymanie właściwego nawodnienia organizmu jest bardzo istotne. Odwodnienie może prowadzić do różnych komplikacji. Powinny o tym pamiętać szczególnie osoby, które intensywnie ćwiczą. Woda bowiem schładza organizm, transportuje składniki odżywcze po całym organizmie, jest elementem płynów ustrojowych.
Podczas treningów, ćwiczeń trzeba pić i to odpowiednio dużo. Przecież chcemy, by nasz trening był przyjemny i przynosił dobre efekty. Mówi się, że zdrowy człowiek powinien przyjmować około dwóch litrów różnych płynów. W czasie intensywnego wysiłku taka ilość powinna być zwiększona, bo przecież intensywnie się pocimy. Na przykład podczas meczu piłkarskiego możemy utracić nawet trzy litry potu. To wszystko trzeba uzupełnić, tym bardziej, że z organizmu wybyła nie tylko sama woda, ale i cenne składniki mineralne, a poziom elektrolitów na pewno został znacznie obniżony.
Co pić by nawodnić skuteczne organizm? Przed wszystkim niegazowaną wodę o dużym stopniu zmineralizowania. Polecane są też napoje izotoniczne, wyrównujące poziom elektrolitów.
