Trening HIIT staje się ostatnio coraz popularniejszy. Nic dziwnego, w końcu nie tylko przynosi zadowalające efekty, ale także można wykonywać go na wiele sposobów.
Ćwiczenia interwałowe, czyli HIIT charakteryzują się zmienną intensywnością. Oznacza to, że w jednej chwili dajemy z siebie wszystko, by po chwili zmniejszyć tempo i pozwolić sobie na regenerację, nie przestając przy tym ćwiczyć. Dzięki temu zwiększamy szybkość i intensywność spalania. Co ciekawe, w przypadku treningu interwałowego tracimy więcej kalorii po jego wykonaniu czy w czasie ćwiczeń. Wiele programów treningowych znajdziemy w sieci. Możemy także ułożyć swój samodzielny trening, np. biegnąc na przemian sprintem i truchtem. Technikę tę możemy zastosować również podczas jazdy na rowerze.
Trening HIIT skutecznie pomaga spalić kalorie. Na dodatek nie musimy wykonywać go codziennie. Możemy robić to trzy razy w tygodniu, a cały trening powinien trwać około pół godziny. Efekty z pewnością pokażą się szybko, o ile będziemy ćwiczyć poprawnie i sumiennie.
