Przy treningu, który ma przynieść oczekiwane rezultaty, bardzo ważne jest przede wszystkim odpowiednie zabezpieczenie się przed kontuzjami. Jedno niefortunne uszkodzenie stawu lub naciągnięcie ścięgna, może bardzo skutecznie zatrzymać postęp treningowy na kilka tygodni. Niektóre kontuzje, takie jak chociażby zerwanie więzadła krzyżowego w kolanie, może przytrafić się nawet przy kompletnie amatorskim uprawianiu sportu i nawet na rozgrzewce. A jego konsekwencje zarówno dla profesjonalnego sportowca jak i amatora są dokładnie takie same – unieruchomienie w pierwszych tygodniach i ewentualna operacja lub rehabilitacja. Wszystkie te scenariusze oznaczają wielomiesięczne zatrzymanie cyklu treningowego a w przypadkach skrajnie negatywnych mogą nawet na zawsze zatrzymać rozwój kariery. Dlatego umiejętne radzenie sobie z regularnymi treningami wymaga doświadczenia i rozwagi. Mimo wielkiej motywacji, czasami trzeba umieć przyjąć do wiadomości, że ma się gorszy dzień i osiągnięcie swoich standardowych rezultatów nie będzie możliwe. Zaakceptowanie gorszej dyspozycji pozwala uniknąć niepotrzebnych kontuzji i urazów.
