Pośród nowoczesnych metod treningowych pojawił się trening kettlebell, którego korzenie wywodzą się z Rosji. To właśnie w ten sposób, za pomocą żeliwnych odważników, armia radziecka ćwiczyła wytrzymałość całego ciała. Pomimo, że w Polsce stawia dopiero pierwsze kroki, już zdobył rzesze zafascynowanych i zadowolonych fanów.
W treningu kettlebell nie ma żadnych ograniczeń wiekowych. Wymagany jest jedynie ogólnie dobry stan zdrowia oraz brak przeciwwskazań do podnoszenia niewielkich ciężarów. Ich wielkość dopasowuje sie do cech fizycznych oraz indywidualnych umiejętności uczestnika zajęć. W miarę zaawansowania – dodaje sie kilogramów lub ćwiczy dwoma odważnikami.
Machanie „czajnikiem” ma duże zalety. Przede wszystkim, trening ten oddziaływuje pozytywnie na cały organizm. Wpływa nie tylko na wzrost siły, ale również koordynację ruchową, siłę mięśni grzbietu, kręgosłupa. Kettlebell to idealna forma aktywności dla pracowników biurowych oraz zawodowych kierowców. Jednocześnie jednak pozwala niemal każdemu na zdrowy, prosty i ciekawy ruch fizyczny.
