Chcąc przyspieszyć spalanie kalorii, powinniśmy postawić na ćwiczenia, które nie tylko działają w trakcie treningu, ale również wiele godzin po nim. Tego typu ćwiczenia to tak zwane HIIT lub interwały. Dzięki nim zapewnimy sobie wielogodzinne przyspieszenie metabolizmu.
Na czym polegają owe ćwiczenia? Trening interwały charakteryzuje się przede wszystkim zmienną intensywnością. Oznacza to, że przez pewien czas działamy na najwyższych obrotach, by za chwilę przerzucić się na wolniejsze tempo ćwiczeń. Do tego typu treningu możemy zaliczyć, np. bieganie. Musimy wówczas łączyć trucht ze sprintem. Trening interwałowy wiąże się ze znacznym spalaniem tkanki tłuszczowej. Jednak nie spalamy jej podczas samych ćwiczeń, ale już po nich. Nasz organizm zostaje „napędzony” na kilka godzin i niezależnie od tego co robimy, pozbywa się za nas kalorii.
Trening interwałowy może być wykonywany 2- 3 razy w tygodniu. Koniec z wymówkami o braku czasu i nieodpowiednim sprzęcie. HIIT możemy wykonywać w domu, bez żadnych urządzeń.
