Coraz większą popularność zyskują ćwiczenia HIIT, czyli tak zwane interwały. Dzięki nim możemy zapewnić sobie spalanie kalorii przez wiele godzin, niezależnie od tego co robimy.
Trening interwałowy polega na wykonywaniu ćwiczeń o zmiennej intensywności. Naprzemian dajemy z siebie wszystko i robimy to samo tyle, że w wolniejszym tempie, które pozwoli nam na względny odpoczynek. Ilość kalorii, jakie spalamy w czasie ćwiczeń nie jest tak duża jak ta, której pozbywamy się przez wiele godzin po ich zakończeniu. Do ćwiczeń interwałowych można zaliczyć naprzemienny sprint i trucht, czy pedałowanie na rowerze stacjonarnym w różnym tempie. Tego typu trening ma tak imponujące efekty, ponieważ w czasie najintensywniejszych ćwiczeń przyspieszamy bicie serca, zmuszając organizm do intensywnej pracy.
Ćwiczenia mogą poprawić wydolność organizmu, a nawet szybkość przemiany materii. Dzięki treningowi HIIT zwiększymy metabolizm nawet na kilka następnych godzin.
