Jakiś czas owiany był złą sławą. Teraz jednak znawcy z zakresu zajęć fitness i kulturystyki twierdzą, że bez ćwiczeń wspomagających naszą siłę i wzmacniających mięśnie – nie wiele zdziałamy w innych obszarach organizmu. Poniżej kilka zasad na dobry początek dla wszystkich tych, którzy chcą zmierzyć się ze wzmocnieniem siły.
Nie zapominajmy o rozgrzewce – to jeden z najistotniejszych elementów treningu siłowego. Dzięki niej unikniemy poważnych naciągnięć i urazów. Nie bez znaczenia jest też odpowiednie nawodnienie i zjedzenie dobrze zbilansowanego posiłku.
Przy ćwiczeniach mięśni niezbędne jest unieruchomienie i stabilna pozycja. Tylko wtedy faktycznie wpłyniesz na mięśnie. Dobrze jest także najpierw wzmocnić mięśnie, które są odpowiedzialne za całą sylwetkę, a więc mięśnie grzbietu, brzucha oraz nóg. Można więc powiedzieć, że od tych właśnie, 3 grup powinieneś zacząć jakikolwiek trening.
Nie zapominaj o oddychaniu – tlen jest niezbędny do odpowiedniej pracy i rozbudowy mięśni. Systematyczność oraz obserwacja własnego organizmu to klucz do ostatecznego sukcesu.
Czystek – oczyszczająca siła z naturyCzystek to roślina, której wrodzona odporność na trudne warunki w jakich przyszło jej żyć, nie pozostaje bez wpływu na prozdrowotne właściwości. Czystek, z łaciny cistus incanus, to roślina dostępna w polskich sklepach, drogeriach i aptekach w postaci suszu – jak go wykorzystać?
Czystek to substytut antybiotyku, tylko o wiele zdrowszy. Napar z ziela czystka posiada bardzo dużą ilość polifenoli – antyoksydantów wzmacniających cały organizm, zwiększających jego odporność, wspomagających w walce z bakteriami i wirusami.
Badania potwierdziły, że ilość polifenoli w czystku przewyższa jego dotychczasowe, najpopularniejsze źródło – czerwone wino wytrawne. Regularnie pity napar działa także przeciwzapalnie – wskazany osobom ze skłonnościami do infekcji, zapaleń, alergii. Czystek hamuje histaminę – substancję odpowiedzialną za reakcje alergiczne skóry i tkanek ciała. Co ważne – czystek obniża także poziom złego cholesterolu i pozytywnie wpływa na układ krwionośny. Polecany jest również w przypadku zakażenia boreliozą oraz w stanach pochorobowych.
